お知らせ一覧
2025.10.27
眠りづらい夜の対策
質の良い睡眠の為にできること
眠る１時間前を目安に、ぬるめのお湯にゆったり浸かる。ゆっくりストレッチをする。
夕食は３時間前までにとる。就寝前はスマホやテレビなどの光刺激を浴びない。
寝室の環境を整えるあ（光や音を遮る）。朝日を浴びる。
2025.10.25
秋の不調は夏に頑張った“身体”からのSOS
秋になってからこんな不調が続いていませんか❓
＊体がだるく疲れやすい ＊食欲が落ちている ＊寝つきが悪い ＊集中力が続かない
＊肩が凝りやすい ＊抜け毛が増えている
そんな不調を改善する食べ物は、サケ・カツオなどのタンパク質、サツマイモ・栗・キノコなどの
ビタミンB・C、アサリ・サンマ・ゴボウのミネラルです。
2025.08.25
💛心と体を守るセルフケア💛
日々の忙しさで、ご自身の心や体の声を後回しにしていませんか❓『少し疲れているな』『最近、気分がが乗らないな』と感じたときは、ご自分をいたわるタイミングです。ストレッチやウオーキング・朝の太陽の日を浴びる🌅・深呼吸をする・お気に入りのコーヒー飲む☕など、自分の心と体を大切にしてくださいね☻
2025.06.25
ペットボトル症候群って知っていますか❓
糖分を多く含む清涼飲料水を、一気に大量に飲むことで糖尿病を発症することがあるそうです。
この時期、のどが渇いて水分補給を…と思ったら、糖分の入っていない水やお茶・炭酸水がおすすめです。
